dieta na redukcje

[...] fat też sie zgromadził na całym ciele nie mam dużego bf ale na brzuchu to nie porozumienie .Czy jak zrobię redukcje kupie spalacz + trening + areoby + dieta z ujemnym bilansem da rade mi pomóc , zdaje sobie sprawe ze tłuszcz spala sie z całego ciała ale podejrzewam ze na brzuchu jest z 2-3 kg fatu tak - 10 cm [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 Waga : 86 Wzrost : 182/3 Cel treningowy : Szybka masa i rzeźba Staż treningowy na siłowni : ~3lata Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : W głowie:) Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : Kreatyna xplode,gain bolic,bcca Ostatnio [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 121 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: nie pamiętam -udo: ok 79 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za dużo pisania... Sporo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Witam. Dodałem ten temat ponieważ mam taki mały dylemat a mianowicie mam 25 lat 170cm wzrostu i 90 kg wagi... i teraz moje pytanie... czy żeby wyrobić sobie sylwektke i w miare jakoś wyglądać a nie jak pasibrzuch to stosować tylko jakiś rtrening interwałowy na rowerku i redukcje z pomocą Dymo Burn Extreme od Dymatize czy może lepiej stosować tego [...]

witam, mam pytanie jestem w polowie 6 tyg cykl na mecie 25 mg ed, narazie przyszly jakies 3kg, bf sie utrzymuja ale chcialbym zrobic redukcje 6 tyg. I mam pytanie czy moge zaczac po odbloku czy strace to co przybylo? chcialbym obciac troche wegle, dodac spalacz, kreatyna, bcaa i oczywisce duzo ruchu. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 185 4. [...]

[...] Chodzi o redukcje tluszczu na brzuchu, sila i wytrzymalosc tez by sie przydala. On myslal o winstrolu, gdyz tez nasluchal sie ze wino spala tluszcz;-). Tlumaczylem mu ze dieta i trening (tego wydolnosciowo akurat ma sporo), a wino jedynie moze utwardzic miesien, ale znowu stawy dostana po dupie. Co myslicie? Warto uderzyc chocby tescia [...]

[...] coś powolutku idzie. Jednak martwię się czy ta różnica kcal nie jest już zbyt wielka? Około 160-180 B , 70 T , 240-160(DNT) W Jak co to czuję się świetnie, bardzo mi taka dieta odpowiada (nigdy nie lubiłem dużo jeść i się opychać) , siła nie spadła ani odrobinki, nawet lekkie przyrosty w niektórych ćwiczeniach, i w ogóle duże chęci na ciężkie [...]

[...] w przybliżeniu :) Proszę o jakieś rady albo chociaż wyjaśnienie czemu tak się dzdzieje a i na początku jak podbijalem to waga wręcz leciała w.dół teraz tak nagle podskoczyla :/ Dodam że obecnie jem 75g tłuszczu 440wegli i 170g białka tak jak pisałem dieta jeśli chodzi o produkty jest okej :) Zmieniony przez - Plushi w dniu 2015-02-24 19:06:35

[...] Przepraszam ze sam tego nie zrobię ale nie mogę sobie poradzić strasznie dużo tego jest, węglowodany proste złożone nie wiem co jest w czym, nie wiem też czy ściągnięta dieta od innych będzie dobra dla mnie. Jaki trening powinienem ćwiczyć aktualnie udało mi się zejść ze 2-3kg na wadze ale czuje ze poprzez jedzenie małej ilości pożywienia [...]

[...] się na 72kg jestem zawodnikiem startującym w KB i mogę zbić tą wagę głodówką ,ale chce to ugryźć w inny sposób czy dobrym pomysłem byłoby zastosowanie l-karnityny ? moja dieta wyglada w tym momencie mniejwięcej tak: 1 posiłek: 3 jajka lub 150-200g twarogu chudego 2 posiłek: jogurt z musli 3 posiłek: 50g ryżu brązowego i kawałek piersi z [...]

[...] 83 ;) wiadomo troche miesa polecialo nawet przy bcaa + mono ;) skonczylem tse + koffa. teraz przymierzam sie do clena tzn juz jest. co dorzucic ? warto DAA? bcaa jest nadal dieta jest ok z obcieciem wegli. cel jeszce zjechanie z tluszczu + ochrona miesni. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 175 [...]

[...] coś na boisku z ziomeczkami. Tryb życia siedzący, zazwyczaj prawie cały dzień siedzę (uczelnia+praca biurowa), no a potem wyskakuje na siłownie, albo pograć. Tutaj moja dieta: http://i.imgur.com/SIuLutL.jpg Jest nutella, ale omlet rano nie wchodzi z niczym innym, czasem zamieniam z dżemem, a czasem poprostu zrobie omlet na ostro z polędwicą [...]

5 miesięcy temu bylem na 2.5msc redukcji. Spaliłem z 18 na 14% bf przy niewielkich spadkach znaczacych obwodów. Wszedłem na mase. dieta była prowadzona w 70% czysto. Po miesiącu Bf wszedł znów na 15-16% z lekkiego zarysu brzucha znow byłem podlany. Teraz Bf jest znów na poziomie 16-17%? Widać to tylko na brzuchu. Jestem dość chudy gdy zaczynam [...]

Witam! Tydzień temu zacząłem pierwszą redukcję opartą o trening FBW.Z siłownią mam do czynienia od kilku miesięcy,lecz z dużymi przerwami ze względów zdrowotnych(częste zapalenia oskrzeli),więc zaczynam od zera.Wcześniej ćwiczyłem splitem,teraz przyszedł czas na fbw 3 x w tygodniu.Co trening zmieniam ilość serii(2,3,4)i powtórzeń,(12,10,8),ćwiczę [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: AO11 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE CYKL NA MASE ( TAK DLUGO DOPKI DZIALA ) : POPRZEDNIO ROBIŁEM : [...]

[...] Dlatego teraz chcę masować wolniej, ale z lepszą jakością. Waże 77kg przy 179cm wzrostu, przed redukcją było 82kg. Ogólnie redukcja trwała równe 6 tygodni. Moja dieta miała 2.0-2.2 g WW/kg, 3g Bialka /kg, 0.3-0.4g tluszczy/kg Teraz myślałem by przez ten tydzień regeneracyjny podciągnąć węgle do 3 g/kg, 2.5g białka/kg, 1g tluszczy/kg [...]

Witam. Zaczynam redukcje i zakupilem sobie bcaa i thermo speeda. Narazie thermo speed brac nie bede, zaczekam az waga przestanie spadac, jednak jutro pierwszy raz ide na biegi i nie wiem kiedy brac bcaa i ile kapsulek. Moj plan wyglada tak: poniedzialek:ABS+biegi wtorek:klata+biceps+trening na worku boskerskim środa:ABS+biegi [...]

Witam. Zaczynam redukcje, chciałbym żebyście ocenili czy wszytko bedzie git. 176 cm wzrostu 75 kg wagi 14% tluszczu. Zamierzam zejśc do 8-7 % tkanki tłuszczowej. Dieta waha sie od 1650 kcal do 2450 kcal zalezne jaki jest wysilke fizyczny w danym dniu. Zazwyczaj w dzein przed ciezkim trenigiem zjadam wiecej kalori. Bialko okolo 200 gram [...]

Mam pewną wątpliwość i chciałbym usłyszec opinii ludzi będących w temacie, ktore moglyby mi w czymś pomóc. Do rzeczy. Mam 176 cm, 65 kg. Niby fajnie, tylko ze brzuch jest z deczka nieproporcjonalny. Moze nie chodzi nawet o to, ze jest duzy, po prostu czuje ze mogloby byc lepiej. Gdy zaczynalem cwiczyc na silce, glownym zalozenie byla budowa [...]

Otóż od jakiś dwóch i pół tygodnia zabrałem sie za odchudzanie..już wcześniej to robiłem,ale przerwałem.Znów do tego wróciłem. Chodzi mi o redukcje,chciałbym to cholerstwo zrzucić ale nie wiem jak. :( Ćwiczę..brzuszki,hantle,sztanga,biegałem trochę...co piątek 22km na rowerze.Chyba to nie pomoże. Wiek:15 lat Wzrost: ok.175 cm. Waga:72 kg [...]